पेट की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं जादुई ड्रिंक्स

क्या आप पेट की चर्बी को कम करना चाहते हैं? यहां जानिए तीन असरदार ड्रिंक्स के बारे में, जिन्हें न्यूट्रिशनिस्ट ने सुझाया है।

नए साल की शुरुआत फिटनेस के संकल्पों के साथ करना चाहते हैं? वजन घटाने की यात्रा में सही डाइट और एक्सरसाइज का सही तालमेल होना बहुत जरूरी है। खासकर पेट की चर्बी, जिसे कम करना थोड़ा मुश्किल होता है। इसे हटाने के लिए सही डाइट, एक्सरसाइज और स्वस्थ आदतों का पालन करना जरूरी है।

इंस्टाग्राम पर जानी-मानी न्यूट्रिशनिस्ट नेहा परिहार ने पेट की चर्बी कम करने के लिए तीन ड्रिंक्स का सुझाव दिया है। आइए जानते हैं उनके बारे में और इनसे जुड़े वैज्ञानिक तथ्यों को।

पेट की चर्बी का खतरा और इसके प्रकार

विसरल फैट: पेट के अंदर जमा वसा, जिसे विसरल फैट कहा जाता है, स्वास्थ्य के लिए सबसे खतरनाक है। यह टाइप 2 डायबिटीज, हार्ट डिजीज और अन्य गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ा सकता है।
BMI का सीमित महत्व: शरीर की चर्बी और संरचना को मापने के लिए बॉडी मास इंडेक्स (BMI) का उपयोग किया जाता है। हालांकि, BMI शरीर की चर्बी या विसरल फैट को ध्यान में नहीं रखता।
स्वास्थ्य पर प्रभाव: पेट की चर्बी का अधिक होना मोटापा, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग जैसी समस्याओं का कारण बन सकता है।

पेट की चर्बी कम करने के 3 असरदार ड्रिंक्स

1. ग्रीन टी

ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट और कैटेचिन होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं और पेट की चर्बी घटाने में मदद करते हैं।

फायदे:
- मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है।
- कैलोरी बर्न करने में मदद करता है।
कैसे पिएं:
- दिन में 2-3 कप ग्रीन टी पीना फायदेमंद हो सकता है।

2. एप्पल साइडर विनेगर (ACV)

एप्पल साइडर विनेगर इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाता है और पेट की चर्बी को कम करने में सहायक है।

फायदे:
- भूख को नियंत्रित करता है।
- फैट स्टोरेज को रोकता है।
कैसे पिएं:
- एक गिलास पानी में 1-2 चम्मच ACV मिलाएं और सुबह खाली पेट पिएं।

3. अदरक और नींबू का पानी

अदरक और नींबू का पानी शरीर से टॉक्सिन्स को निकालता है और पाचन में सुधार करता है।

फायदे:
- डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करता है।
- पेट फूलने की समस्या को कम करता है।
कैसे पिएं:
- गर्म पानी में अदरक का रस और नींबू का रस मिलाकर सुबह पिएं।

पेट की चर्बी कम करने के अन्य टिप्स

1. सही डाइट अपनाएं

हाई-प्रोटीन डाइट लें।
फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं।
चीनी और प्रोसेस्ड फूड से बचें।

2. नियमित व्यायाम करें

कार्डियो एक्सरसाइज जैसे दौड़ना, साइकिलिंग और स्विमिंग करें।
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।

3. पर्याप्त नींद लें

हर रात कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें।
अनियमित नींद के कारण हॉर्मोनल असंतुलन और वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है।

4. तनाव को कम करें

ध्यान (मेडिटेशन) और गहरी सांस लेने की तकनीक अपनाएं।
तनाव को नियंत्रित रखने से कोर्टिसोल का स्तर घटता है, जो पेट की चर्बी बढ़ा सकता है।

निष्कर्ष

पेट की चर्बी कम करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन सही डाइट, व्यायाम और स्वस्थ आदतों को अपनाकर इसे संभव बनाया जा सकता है। ग्रीन टी, एप्पल साइडर विनेगर और अदरक-नींबू का पानी जैसे ड्रिंक्स से आपको इस लक्ष्य को हासिल करने में मदद मिलेगी। नए साल की शुरुआत फिटनेस के साथ करें और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाएं।

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